早晚喝牛奶,原来对人体带来这些好处

qinzhiqiang 09-30 15:57 107次浏览

奶制品中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,其营养价值很高,不仅可以美白,还有助于人的睡眠,孩子的生长发育也少不了牛奶的营养。牛奶可以随时随地的喝,但是在不同的时间段喝上一杯牛奶,其发挥的作用也是不同的。

早上喝一杯牛奶的好处

研究证明,人体在早上的时候,对营养的吸取利用率是最高的,可以更好的补充各类营养物质,这也是大家强调早餐一定要吃的好的原因。

早上喝杯牛奶可以很好的补充人体的蛋白质和水分,再配以其他食物,如谷物、水果、蔬菜等等,就能全面的补充一天中人体所需要的各种微量元素的10%,既缓解饥饿,也起到了补充营养的作用。

营养师坦白:早晚喝一杯牛奶,原来对人体带来这些好处!

晚上喝一杯牛奶的好处

1、在睡前喝一杯牛奶可以有效的帮助人们进入梦乡。牛奶中有一种物质叫做L色氨酸,还有微量吗啡物质,能够使人产生疲困感,有一定的镇静催眠的作用。而且胃黏膜对牛奶有良好的吸取作用,不用担心消化不良的问题。再加上牛奶中的钙还可以缓解人的紧张情绪,有益于睡眠。

2、睡前喝牛奶,其中所含有的钙可缓慢的被血液吸取,血钙得到了补充,阻止了骨中钙的溶解,对骨流失和骨质疏松症有了良好的防治作用。

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3、再者因为人体在睡眠时间生长激素分泌旺盛,钙得到了很好的发挥,促进了机体的生长发育。人体在夜间的新陈代谢也需要水分,睡前的一杯牛奶起到了补充水分的作用,其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效,美容养颜。

虽然早晚喝杯牛奶有很多好处,但是也有一些要注意的地方。

1、早晨不能空腹喝牛奶,人空腹时肠蠕动会加快,如果这时候喝了牛奶,就会致使它所包含的营养物质还没来得及吸取就被消化了,得不偿失。

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2、牛奶在煮沸时不应该往里加糖,因为牛奶中含有大量的氨基酸,在高温条件下可与糖发生梅拉德反应,生成一种新化合物–果糖基氨基酸。这种物质不仅不能被人体顺利吸取,而且还会影响人体健康。牛奶最好新鲜饮用,如太冷稍稍加热即可。

早晚喝牛奶
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