补锌有什么好处?孩子每天需要多少锌

qinzhiqiang 09-24 15:18 105次浏览

锌,是人体不可或缺的微量元素,含量很少,作用强大。锌在体内主要的作用有以下点:

1、促进人体的生长发育。锌是脑细胞生长发育的关键,因此,儿童缺锌会影响脑功能的发育及智力的发育。

2、保障正常的食欲。锌与味觉有关,缺锌,味觉下降,会出现偏食厌食等情况。

3、提高免疫力。主要与胸腺发育有关,而胸腺是一个重要的免疫器官,主要参与T细胞的生成与分化,促进细胞免疫。

4、利于伤口的愈合。

锌有什么作用?孩子每天需要多少锌?锌可以从哪些食物中获得?

5、促进维生素A的吸取,保障视觉的正常。

6、维持男性正常生精功能。青少年缺锌可能会导致第二性征的发育迟缓,甚至缺失。

7、还有很多其他作用,如各种酶及受体功能调节等。

锌有什么作用?孩子每天需要多少锌?锌可以从哪些食物中获得?

根据中国营养学会的推荐,锌的日需要量为1-3岁10mg,成人为10-15mg。大家正常的饮食结构中(包括主食类食物、蔬菜、水果、肉类等)含有很少量的锌,而锌在海产品、动物内脏等食物中含量丰富,尤其是牡蛎,含量最高。一般情况下不需要特殊补锌,如果出现某些轻微症状后再补充即可。如果不放心,建议到医院进行检查相关指标。

补锌有什么好处
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