视觉疲劳怎么缓解?这5个小妙计一定要牢记在心!

qinzhiqiang 09-17 14:58 172次浏览

随着生活节奏的加快,以及各种电子产品的出现,越来越多人的视力逐年下降。那么,在现实生活中,大家应该如何保护视力,缓解眼睛疲劳呢?

缓解视力疲劳,这5个小妙计一定要牢记在心

一般来说,以下方法可缓解:

1、眼睛出现疲劳之后,可以用热毛巾热敷。一定要用消毒过干净的毛巾,浸在开水里,然后拿起来敷眼睛,期间可以闭目养神,尽量避免立即长时间的用眼,这个方法对缓解眼部疲劳是相当有效的。广州军区广州总医院眼科主任邹玉平主任医师说明,因为热毛巾可以使眼睛四周的血液循环活跃,带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

2、 对眼睛进行必要的按摩。邹玉平主任医师先容,遇上眼睛不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,对照一下穴位,比如太阳穴、晴明穴等,同样可以起到缓解疲劳的作用。

但是,按摩的方法必须是科学正确的,不然会给眼周的神经带来不必要的压迫,也只有用正确的教程去练习按摩的方式,才能取得最佳的按摩效果,不给眼睛造成再度的伤害。按摩的时候一定要保持双手的干净,为了使得效果更好,可以听着轻音乐来按摩,保持一个愉快的心情才能收到良好的效果。

缓解视力疲劳,这5个小妙计一定要牢记在心

3、远眺。工作一段时间之后,可以休息10分钟,多看看远处的绿色植物,对缓解眼睛的疲劳也是有帮助的。绿色的植物可以使眼睛感到放松和舒适,可以使得眼睛不再那么疲劳。

4、吃富含维生素A和维生素C的食物护眼。比如动物的肝脏,多吃对眼睛也是有好处的。当然,必须是健康的肝脏才能给眼睛补充充足的维生素A和维生素C,才可以保护用眼和缓解疲劳。

缓解视力疲劳,这5个小妙计一定要牢记在心

5、可以多吃玉米。玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护大家的视力有很好的作用。

引导专家:邹玉平,主任医师,副教授,医学博士,广州军区广州总医院眼科主任。

专长:有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历,擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

视觉疲劳怎么缓解
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